bez tluszczu

Slabo. Daj 5-6 posilkow. Rano nie musisz wstawac i pic bialko, bez sensu. pobudka 6.00 pije białko,ide spać jeszcze na godzine,wstaje o 7.00 pije cell pump , 7.30 jem jakieś płątki nestle 10-150g owsiane + bialko i zdrowy tluszcz 10.30 100g ryżu zalewam jogurtem i szmam na przerwie 12.35 kanapki jakieś jem,dwie buły z dżemem brzoskiniowym i 150g [...]

[...] chudego mieska,np. piers z kurczaka,ewentualnie drobiowa wedlina. W kazdym posilku dawaj białko,wegiel,tluszcz (poza potreningowym gdzie tluszczu ma nie byc, no i na noc bez wegli). Jak bedziesz mial w kazdym posilku bialko z jedzenia odzywka bedzie zbedna. W 3 posilkach białko z proszku to jednak przesada. Moglbys tez podac ile wychodzi Ci [...]

[...] ryż to węglowodany złożone. A majnonez to w większości tłuszcz (nawet ten LIGHT to zawiera koło 30% tłuszczu) Mowa jest tutaj o posiłku przed snem... To oczywiście, że bez żadnych węglowodanów. Ale z rana Tuńczyk z ryżem jak najbardziej. Tylko troche czasochłonne (20-30 min gotowania ryżu + 5-10 min schłodzenie bo ciepły nie smakuje za [...]

[...] ich wiecej bo sniadanie powinno byc olidne a nie takie lelum polelum;D dodalby tez jajo Chleb żytni pełnoziarnisty 200 Ser, Parmezan 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 Sałata 20 Pietruszka, liście 10 Oliwa z oliwek 10 Margaryna "Śniadaniowa" 20 margaryne zmien na masło 360 Białko jaja kurzego 50 Ryż biały 50 [...]

czyli - jesli ktos wezmie inse do posiłku wegle/bialko 0 tluszczu to i tak tyle samo idzie do miesnia niz bez insy a insa transportuje dodatkowo nadmiar wiekszosc do tkanki ? - moglbys rozwinac ? Zmieniony przez - bomboaaaa w dniu 2008-01-19 23:21:02

ja bylem uczony tak ze im wiecej insuliny tym mniej spalania tluszczu nie bez powodu na redukcji nie je sie wegli o wysokim ig, ktore to wlasnie powoduja jej wyrzut

Skoro trenujesz piłkę - dużo energii - to pozostaje już tylko dieta. Chyba żebyś jeszcze zaczął robić aeroby ale to przy masie trochę bez sensu. Pogódź się z tym, że podczas cyklu na masę trochę tłuszczu zawsze będzie się odkładać. Diety masz w dziale odżywianie. Tam szukaj i czytaj a potem wklej do oceny. Zmieniony przez - eloelo230 w dniu [...]

[...] obciążenia, więc kombinujesz z powtórzeniami i zmieniasz łatwe ćwiczenia na coraz trudniejsze. Warto dołączyć też ćwiczenia izometryczne, czyli wytrzymanie jak najdłużej bez ruchu w danej pozycji np. plank, L-sit, front lever, back lever. Polecam stronkę madbarz.com. Są tam rozpisane cykle treningowe na różne partie mięśni podzielone na 3 [...]

[...] możesz zaryzykować i odstawić tabletki na 2tyg ciągle trenując. Po tych 2tyg. zrób badanie na poziom TSH, ft3 i ft4. W moim przypadku są przez codzienne ćwiczenia w normie bez brania tabletek. Jak ćwiczę i biorę tabsy to zrobiłem nadczynność :D. ćwiczenia leczą ;) oczywiście nie musisz ryzykować ale rób badania krwi co jakiś czas w czasie [...]

mozesz dac bialko, jesli masz olej w posilku to dodaj tez troche warzyw i na trening po 2h, a jak nie to bez warzyw i tluszczu na trening po 1-1.5h pzodr

no takiego ktorym im odpowiada pod wzgledem zawartosci tluszczu i cukrow z tego co widzialam to naturalny 0% bez cuktu a jak chca poslodzic to slodzikiem ------------------------- TEXT TYGODNIA: mam 16 lat i tylko 164cm wzrostu co proponujecie z diete na wysokości -------------------------- twiters mi kazal wiec dopisuje: wszyscy Trojboisci tez [...]

[...] sobie dietę, obliczałem zapotrzebowanie kaloryczne i mam pytanie jak dostarczyć dużą ilość węglowodanów w ciągu dnia ? z jakich produktów ? taką ilość Białka Dostarczę bez problemu ale z węglowodanami ciężko , ledwo co pół z tego mi się dziennie uzbiera jak liczyłem. 3116 kcal 15% białka: 468 kcal = 117 g 55% węglowodanów: 1714 kcal = 429 [...]

jest chudo i przydałoby się mięśnia bo kości wystają :-O co do tłuszczu... bez komentarza bo takich problemów nie rozwiązujemy;-)

[...] pozniej stracic tylko tluszcz ( juz nawet pomijajac sam fakt budowania w tym okresie miesni) i w ten wlasnie sposob po utracie 50kg z tych naszych 40% BF mamy 100kg wagi extra zawodnika z bardzo niskim poziommem BF oscylujacym 10% . Co jak wiadomo bez SAA jest praktycznie niemozliwe. Adrian jakos sie tak zlozylo i przypis wskoczyl. pozdrawiam

Nie, nie opłaca się. Na mojej siłowni jest ok. 50 urządzeń. Wiem to z tego, że są numerowane. Trudno mi powiedzieć jaką ma powierzchnię, ale wiem, że właściciel płaci 15.000zł miesięcznie za jej wynajęcie. Na każdy mięsień masz kilka ćwiczeń. I jak tu porównać takie wyposażenie do Twojego domowego? To jest właśnie problem - ludziom się wydaje, że [...]

HMB działa przede wszystkim antykatabolicznie, ale w warunkach wzmożonego wysiłku i diety bez dodatniego bilansu ułatwia absorbcję energii z tłuszczu zapasowego

[...] autora: Co do tych gainerów to pamietaj, że przy doborze gainera musisz najpier wiedziec jaka masz diete. Gainer ma służyć, uzupełnieniu, i sam gainer napewno ci nie pooże, bez diety. Przy doborze gainera musisz znać swoją przemiane materii: jeżlei masz wolny metabolizm, wybierzesz gainer 40% białka lub więcej. Jeżeli szybki metabolizm, to [...]

[...] miałam 58kg, więc sądząc po tempie spadku masy zleciała ze mnie woda. A tłuszczu mam jakieś 27% Co teraz ze spalaczem? I suplami ogólnie? I jest jakiś sposób, żeby spalić sadło i jednocześnie nabić masę? A co więcej- można to osiągnąć bez ćwiczeń siłowych? Nie znam się na tym zupełnie, a na trenera mnie nie stać Sorry,że robie takie zamieszanie

ja bym twarog/wiejski/tune z oliwa przesunal jednak na ok 1h przed snem, a o 19ej zjadlbym jeszcze jeden posilek, ale juz bez wegli. co tam lubisz, ma byc zrodlo bialka i tluszczu z dodatkiem warzyw.

[...] a testosteron naturalny wynosi rowne 0 tak sie dzieje. Odstawiasz gwaltownie krotki estr (np. propionat) i z dnia na dzien masz lipe. Dlugie estry sie same wytaperuja, ale bez PCT i tak jest bieda. Wtedy kortyzol i estrogen przejmuja gore nad testosteronem i rozne rzeczy sie moga dziac (lacznie ze spadkiem miesni, nabraniem tluszczu, depresji [...]